Komponen Utama Kesegaran Jasmani Serta Pengertianya

Komponen Utama Kesegaran Jasmani

kesegaran jasmani terdiri dari beberapa komponen antaralain  : 

1. Kecepatan ( speed )

                 kapasitan gerak dari anggota tubuh untuk menempuh jarak tertentu dalam wkatu sesingkat-singkatnya.

Latiah untuk meningkatkan nya : Lari jarak pendek, naik turun tangga Dll

2.  Kelentukan (felxibility )

                      kemampuan sesorang melakukan gerak dengan ruang gerak seluas - luasnya dalam persendian.

olahraga yang dominan : senam artistik

jenis latian : peregangan, cium lutut, split, dan rotasi

3.  kelincahan ( Agility )

                      kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan.

olahraga yang dominan : sepak bola , senam, beladiri

jenis latian : lari zig - zag, ;ari bolak - balik dan lari angka delapan.

4.  Kekuatan ( Streght) 

                     kemampuan oto untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan. 

jenis olahraga yang dominan : angkat besi, gulat, beberapa olahraga atletik lainya .

jenis latian : angkat beban menggunakan barbel , menahan berat badan Dll

5. Daya Ledak Otot ( Explosive Power )

kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan maksimal dalam waktu yang singkat. merupakan hasil kali dari kekuatan dan kecepatan.

Mungkin hanya itulah yang saya ketahui tentang komponen - komponen utama kesegaran jasmani serta pengertianya , semoga dapat menambah wawasan dan pengetahuan bagi yang membaca ,

TERIMA KASIH

Subscribe to receive free email updates: